Los rituales de Roger Federer. Preparación del suizo durante los torneos y partidos.

Saludos amigos/as.

Muchas veces se habrán preguntado como afronta Roger Federer sus partidos, cual es su preparación, como vive el dia a dia en los torneos, sus rituales, etc.

El suizo ha despejado estas dudas y lo ha explicado en primera persona a través de la página web de "Credit Suisse", uno de sus patrocinadores.


Preparación y trabajo del cuerpo:

"Entrenar, pero no demasiado. Me entreno con mayor intensidad en Diciembre, cuando no hay torneos. Durante la temporada, desde Enero hasta Noviembre, no entreno a máxima intensidad porque no quiero saturar. Solo mantengo la base que construí en Diciembre".

"Me aseguro de dormir bien. Durante los torneos intento dormir por la noche al menos 8 horas. Si me encuentro muy cansado intento dormir más horas. No tengo ningún truco para el sueño, pero intento siempre dormir totalmente a oscuras. Esto no impide ser despertado por mis hijos. A ellos les gusta entrar en nuestra habitación muy temprano".

"Una dieta saludable es básico y en los torneos no es diferente excepto que añado más carbohidratos para tener energía adicional. Unas dos horas antes de los partidos me como un plato de pasta con salsa para aprovisionarme de energía. Viajando mucho, como es mi caso, podría complicar mi dieta, pero he encontrado restaurantes y hoteles que satisfacen mis necesidades. Mis hábitos alimenticios no han cambiado con los años".

"Tres horas antes de los partidos, golpeo la bola 30 ó 45 minutos con algún compañero de entrenamiento. Luego me ducho, como y hablo con mis entrenadores. Antes de entrar a la pista hago estiramientos en el vestuario. Después del partido hago también estiramientos y recibo un masaje de mi fisioterapeuta antes de volver al hotel. No soy supersticioso, pero esto puede ser considerado una superstición".


Estado de ánimo:

"El tenis se juega en tres superficies diferentes, por lo que cuando quedan dos ó tres semanas entreno sobre la superficie del siguiente torneo a disputar.
También intento ajustar el jet lag y el horario local. Con una semana es suficiente. Normalmente me centro en mi juego, mi estrategia, mi táctica, más que en lo que los rivales vayan hacer. Mi enfoque cambia según el torneo, la superficie ó las condiciones".

"Muchos jugadores tienen rituales ó amuletos de la suerte antes de los partidos. Yo no. Me gusta escuchar música, pero no antes de un partido. A diferencia de otros jugadores, yo no me aíslo. Antes de entrar a pista, mis entrenadores y yo estamos hablando, viendo en la televisión otros partidos ó incluso jugando varias partidas a las cartas. En el vestuario, la mayoría de jugadores bromeamos unos con otros. En la pista, los espectadores siempre animan a uno u otro jugador. Tengo suerte de tener un apoyo excepcional en la mayoría de partidos durante todo el año. Me gusta ser favorito para ganar, esto me da confianza".

"En los partidos trato de estar relajado, incluso si voy perdiendo. Los partidos pueden cambiar muy rápidamente. Trato de no regalar puntos y concentrarme en mi juego. Con los años, mi único cambio ha sido aceptar mejor las derrotas. Antes cuando perdía estaba muy molesto, ahora no es el fin del mundo y rápidamente se me pasa".


Equipamiento:

"Las raquetas son las herramientas de nuestro oficio. El tenis se juega en partidos al mejor de 3 sets que suelen durar unas 2 horas, en los que suelo usar 7 raquetas y  al mejor de cinco sets que suelen durar hasta 3 y 4 horas, uso 12 raquetas".

"Dependiendo del calor, durante los partidos bebo agua y alguna bebida isotónica. Si el partido se alarga me como una barra de energía. No tengo ningún arma secreta. Mi bolsa que llevo a la pista es aburrida. Llevo camisetas, pantalones cortos extra, zapatillas, raquetas, mi reloj, bandas elásticas,  muñequeras, bolígrafos y la cartera. Nada extraño".